Los Mejores Consejos de Yoga para Principiantes
La mayoría de las personas deciden practicar yoga sin tener una idea clara de lo que esto podría implicar. Yoga es solo un término genérico utilizado para describir un conjunto de prácticas espirituales, físicas y mentales originadas en la India prehistórica. Debido a su complejidad, no muchas personas logran mantenerse fieles a este tipo de práctica. Afortunadamente, hay muchos consejos que los principiantes pueden seguir para beneficiarse de las ventajas del yoga durante mucho tiempo.
Consejos de Yoga para Novatos
Uno de los consejos más útiles para principiantes es tratar de llevar una especie de diario de práctica. Las lecciones profesionales de yoga vienen con numerosas ideas y comentarios que pueden ser útiles más adelante. Para no ser olvidados, estos merecen ser escritos en un diario, ya que luego, pueden mejorar la práctica del yoga y también la forma en que esta práctica hace que las personas se sientan y se vean a sí mismas. Las ideas que algunas personas encuentran mientras practican yoga también deben escribirse. Los términos relacionados con el yoga, una lista de posturas y preguntas perspicaces se pueden escribir, ya que pueden ser útiles durante más sesiones de yoga.
Para recordar las cosas esenciales sobre ciertas posturas más difíciles, los principiantes pueden dibujar figuras de palo en sus diarios. De esta manera, la información se puede resumir y recordar fácilmente más adelante. Las señales y flechas importantes pueden ayudar a que el dibujo sea más preciso. Se pueden crear secuencias cortas, llamadas Vinyasas, con la ayuda de pequeñas figuras. Estos también pueden resultar muy útiles en el futuro.
En caso de que las sesiones de yoga se realicen en casa, es una buena idea que se practiquen siempre en el mismo lugar. Esto puede crear un cierto recuerdo en la mente capaz de facilitar el comienzo de las sesiones de yoga. Los accesorios deben almacenarse cerca. Además, para marcar el lugar de la práctica del yoga como algo especial, se recomiendan imágenes inspiradoras u objetos como los orientales o cojines especiales para rodear la habitación.
En lo que respecta a la rutina en sí, esto debe definirse necesariamente desde el principio. Esta rutina depende solo de los practicantes. Estas personas deben definir el tiempo que tienen disponible para practicar yoga, la técnica en la que quieren enfocarse y, lo más importante, el equilibrio entre las prácticas de asanas, la meditación y las técnicas de respiración. Todos los principiantes deben tener una visión clara de su práctica y de los métodos que están utilizando. Todos los aspectos de la asana deben intrigarlos y también deben tener pasos definidos en los métodos de meditación y relajación a medida que los aprenden.
La adquisición de una estera adhesiva puede subestimarse fácilmente, aunque no debería. Incluso si esto no parece importante, realmente hay una diferencia entre practicar yoga en una colchoneta regular y en una pegajosa, especialmente cuando se trata de posturas con las piernas abiertas.
Otro aspecto importante que los principiantes de yoga deben tener en cuenta es equilibrar las posturas de yoga con la meditación y la relajación. Los practicantes de yoga necesariamente deben relajarse mientras lo practican, ya que esto puede hacerlos sentir mejor. La experiencia de meditación también es importante, ya que definitivamente puede transformar a una persona. Aunque algunos podrían sentirse más atraídos por la parte física del yoga, no se debe ignorar la meditación y la relajación. Trabajar con la mente o solo con el cuerpo no puede ser suficiente cuando se trata de crear equilibrio y fuerza interior. Por lo tanto, una combinación equilibrada de los dos es lo que creará al final la sensación de seguridad y salud en general.
Otro consejo útil para los principiantes de yoga es intentar crear un CD o una biblioteca de libros enfocada en el yoga. Estas pueden ser excelentes fuentes de información que pueden ayudar a los principiantes a elegir el tipo de yoga que desean practicar, dependiendo de sus objetivos. Para empezar, el Bhagavad Gita, el Sutra del Patanjali Yoga, la introducción del Ayurveda, un libro de filosofía del yoga, un libro de anatomía y una meditación deberían ser suficientes.
Los principiantes también deben entender que dominar el yoga requiere práctica. Deben aprender a dejar que ciertas prácticas y posturas hagan su trabajo, mientras se relajan. Por último, pero no menos importante, deben aprender a acostarse cuando sea el momento. La hora de acostarse debe suceder a una hora razonable. Sin embargo, no se recomiendan cambios repentinos, por lo que todo debe hacerse a un ritmo lento para que el resultado final sea el deseado.